Stressresilienz

Resilienz dient der individuellen Resistenz gegen Stress und Aufrechterhaltung der physischen und psychischen Gesundheit. Zu viel Stress über einen langen Zeitraum führt oftmals zum Burnout. Obwohl „New Work“ als die Richtung in ein besseres Arbeiten verstanden wird, ist sie keine Garantie dafür. Homeoffice-Tätigkeit und unterschiedliche Benefits verhindern nicht zwingend, dass Stress entstehen kann. Im Gegenzug […]

Klangschalentherapie

Klangschalentherapie, ein Heilverfahren zur Erzeugung tiefer Entspannung durch Schwingungen und Klänge. Die Klangschalentherapie ist eine alternative Heilmethode, die Körpertherapie, Resonanz und Suggestion in einer Therapieform kombiniert. Bei der Behandlung werden Klangschalen auf dem Körper des Patienten angeschlagen, deren Klänge, Töne und Schwingungen einen Zustand der Entspannung erzeugen und somit das Erleben von Körperresonanz möglich machen. Die […]

Ernährung

Das Thema Ernährung nimmt bei vielen Menschen einen immer höheren Stellenwert ein; denn eine gesunde Ernährung liefert uns alle erforderlichen und hilfreichen Nährstoffe, um gesund und fit zu bleiben. Im Gegensatz dazu hat eine ungesunde Ernährung negative Folgen auf unsere Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Wir verbringen rund die Hälfte unserer Zeit auf der Arbeit. Ernährung ist […]

Kreativität

Kreativität steckt in uns allen! Kreativität schafft einen Ausgleich für körperliche und psychische Anspannung. Durch „Kreatives Tun“ kann man entspannen und Kraft schöpfen. Die meisten Menschen tragen Sehnsüchte, Wünsche, Ängste und Gedanken in sich, die sie nicht einfach in Worte fassen können und/oder wofür sie im Alltag keine Plattform oder Ventil haben. Durch kreatives Gestalten […]

Sport

Mit Sport Stress abbauen! Stress kann uns ganz schön zusetzen. Ärger mit Chef oder Kollegen, Zeit- und Leistungsdruck, um Beruf und Privatleben zu organisieren, Reizüberflutung und Verkehr. Alle diese Einflüsse sind Stressoren, die wir meist nicht beeinflussen können. Es ist sehr wichtig, regelmäßig für einen Ausgleich zu sorgen, da Stress und vor allem Dauerstress unsere […]

Achtsamkeit

Achtsamkeit – den Moment achten, ohne zu bewerten! Eine einfache Übung dazu ist, sich auf den Atem zu konzentrieren und dadurch Distanz zu den Gedanken zu schaffen. Probieren Sie es doch gleich einmal aus! Setzen Sie sich, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Konzentrieren […]

Meditation

Meditation ist eine spirituelle Praxis, die von vielen Kulturen ausgeübt wird.Es geht darum, den Geist zu beruhigen und die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen. Das baut Stress ab und soll sogar das Bewusstsein erweitern. Mit welchen Techniken bei der Meditation gearbeitet wird, ist sehr unterschiedlich: Manche Meditationen funktionieren im Gehen oder Tanzen, manche brauchen […]

Wellness

„Hauptsache Wohlfühlen“ – denken wohl die meisten, wenn sie „Wellness“ hören oder lesen. Eine richtige Definition kennen sicherlich die wenigsten. Was bedeutet der Begriff Wellness wirklich? Wellness wurde bereits im 17. Jahrhundert in der englischen Literatur begrifflich verwendet (siehe Oxford English Dictionary) und meinte in etwa „gute Gesundheit„. Erst 300 Jahre später (1961) beschrieb der […]

Waldbaden

Ein neuer Wellnesstrend oder altes Wissen wiederentdeckt? Sowohl – als auch! Die vielseitige Wirkung des Waldes auf Körper, Geist und Seele bzw. auf unser Immunsystem, unser Wohlbefinden und unsere Psyche, konnte in schon unzähligen Studien nachgewiesen werden.