Achtsamkeit – den Moment achten, ohne zu bewerten!
Eine einfache Übung dazu ist, sich auf den Atem zu konzentrieren und dadurch Distanz zu den Gedanken zu schaffen.

Probieren Sie es doch gleich einmal aus!

Setzen Sie sich, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Konzentrieren Sie sich ganz auf Ihre Atmung. Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen nehmen Sie zwar wahr, lassen sie dann einfach wieder los und kehren zur Atmung zurück.

Der richtige Weg ist regelmäßiges Üben, aufkommende Gedanken wahrzunehmen, zu beobachten aber nicht zu bewerten.

Übung macht den Meister!